Varikozne ali krčne žile so razširjene, vijugaste površinske vene, najpogosteje na nogah in stopalih. Nastanejo, ko venske zaklopke, ki običajno preprečujejo vračanje krvi nazaj proti stopalom, ne delujejo pravilno. Zaradi tega se kri kopiči v veni, kar povzroča povečan tlak, raztezanje žilnih sten in postopno njihovo deformacijo.
Glavni vzroki in dejavniki tveganja za nastanek krčnih žil
– Krčne žile dedujete; šibke stene ven ali zaklopke se pogosto dedujejo,
– Dolgotrajno stanje ali sedenje zmanjšuje pretok krvi,
– Hormonske spremembe: nosečnost, menopavza, uporaba kontracepcijskih tablet,
– Starost; žilne stene s časom izgubljajo elastičnost,
– Prekomerna telesna teža povečuje pritisk na noge,
– Pomanjkanje gibanja in zmanjšan mišični tonus ovira venski povratek.
Simptomi za krčne žile
– Vidno razširjene, modrikaste ali vijolične vene
– Občutek težkih, utrujenih nog
– Bolečina, pekoč občutek ali krči (zlasti ponoči)
– Otekanje gležnjev
– Sčasoma lahko pride do kožnih sprememb (pigmentacija, razjede).
Sodobni pristopi k zdravljenju krčnih žil
– Krčne žile lahko odpravite z redno telesno dejavnostjo (hoja, plavanje, joga)
– Izogibanje dolgotrajnemu stanju/sedenju
– Dvig nog nad nivo srca večkrat dnevno
– Ohlajanje nog (izogibanje vročim kopelim in savnam)
Kompresijske nogavice: posebne elastične nogavice, ki pomagajo pri vračanju krvi proti srcu.
Zdravila in mazila
Izvleček kostanja se tradicionalno se uporablja za dobro prekrvavitev in za zmanjševanje občutka težkih nog in prispeva k podpori ožilja: ven in kapilar. Uživa se v obliki kapsul, kapljic ali zunanje kot kreme in geli. Podobna venotonika sta tudi diosmin in hesperidin; flavonoidni učinkovini, ki se pridobivata iz citrusov in sta dodani dopolnilom ali klasičnim zdravilom za vene.
Ajurveda in varikozne žile
V ajurvedi so varikozne žile predvsem motnja Vata doše, pogosto s pridruženim Pitta neravnovesjem (vnetje, toplota). Zato mora biti prehrana topla, oljnata, hranilna in pomirjujoča, a ne pretežka.
Prehrana, ki pomaga pri varikoznih žilah
Ta živila vsebujejo bioflavonoide, antioksidante in vitamin C, ki ohranjajo elastičnost žilnih sten in zmanjšujejo vnetja.
Citrusi (pomaranče, grenivke, limone, kivi) – vsebujejo vitamin C in flavonoide.
Jagodičevje (borovnice, robide, ribez, aronija) – krepi kapilare in zmanjšuje oksidativni stres.
Temno listnata zelenjava (špinača, blitva, ohrovt) – bogata z magnezijem in vitaminom K.
Sadje: kuhana jabolka, hruške, datlji, rozine, granatno jabolko.
Zelenjava: kuhana korenje, bučke, pesa, sladki krompir.
Rdeča pesa – spodbuja tvorbo dušikovega oksida → boljši pretok krvi.
Granatno jabolko – močan antioksidant, izboljšuje elastičnost žil.
Česen in čebula – čistita kri, znižujeta krvni tlak, preprečujeta zgoščevanje krvi.
Ingver – izboljšuje cirkulacijo, zmanjšuje vnetja.
Kurkuma – protivnetna, preprečuje zastajanje krvi, zjutraj 1/2 žličke začimbe z malo tople vode.
Oreški in semena (mandlji, lanena semena, chia) – zdrave maščobe za žilno steno.
Avokado – vitamin E in kalij za srce in žile.
Temna čokolada (min. 70%) – flavonoidi za boljši pretok krvi.
Kumare, lubenica, zelena, peteršilj – delujejo blago diuretično.
Kokosova voda – obnavlja elektrolite in hladi telo.
Za elastične žilne stene potrebuje telo kolagen, zato dodaj:
Vitamin C (citrusi, paprika, brokoli)
Cink (bučna semena, stročnice)
Baker (lešniki, sezam, polnozrnata žita)
Beljakovine (leča, tofu, kvinoja, kozja skuta ali sveži sir, ribe, jajca – odvisno od prehrane)
Izogibaj se / zmanjšaj
| Skupina | Zakaj škodi |
| Predelana hrana, sol, sladkor | Povzročajo zadrževanje vode in obremenjujejo ožilje |
| Ocvrta hrana in transmaščobe | Povzročajo vnetja in slabšo elastičnost žil |
| Rdeče meso in suhomesnati izdelki | Preveč nasičenih maščob in soli |
| Alkohol in kofein | Dehidrirata in širita žile |
| Bela moka in rafinirani ogljikovi hidrati | Povečajo vnetne procese in nihanje sladkorja |
Ajurvedska zelišča
Gotu Kola
Uživanje zeliščne kombinacije iz soka listov Gotu Kole dokazano močno poveča sintezo kolagena in elastina. To je zato, ker ima Gotu kola visoko koncentracijo antioksidanta triterpenoida, ki deluje na popravilo poškodovanih krvnih žil in izboljšanje notranje strukture ven. Gotu kolu izboljšuje cirkulacijo ter krepi žile in kapilare. Gotu kola se dobi v obliki kapsul, tablet in čaja.
Triphala – razstruplja in podpira cirkulacijo, deluje tudi blago laksativno in čisti črevesne stene.
Ashwagandha – krepi vsa telesna tkiva in blagodejno vpliva na stres.
Manjistha – čisti kri in izboljšuje mikrocirkulacijo.
Tulasi – sveta bazilika, deluje antioksidativno, pomirja živčni sistem in podpira zdrave krvne žile. Tulasi se dobi v obliki tablet, kapsul, kapljic ali kot čaj 1-3 skodelice dnevno.
Amalaki, vsebuje veliko vitamina C. Je močan atioksidant, krepi žile in podpira obnovo tkiv.
Zelišča se uporabljajo v obliki praškov, kapsul, čajev ali kot olja za zunanjo uporabo.
Priporočeni napitki
Topla voda z limono in medom zjutraj – čisti in aktivira cirkulacijo. Čaj iz gotu kole (Centella asiatica) – krepi žile in spomin. Čaj iz manjishthe in sarive – čisti kri in hladi telo. Zlato mleko (kurkuma + mleko + ghee) – regenerira tkiva.
Vitamin K in krčne žile Vitamin K najdemo v živilih, kot so brokoli, ohrovt, zelje, špinača in solata, predvsem radič. Po podatkih British Medical Journal nizke ravni vitamina K2 povzročajo kalcifikacijo elastina, ki je vzrok za podbradek, hemoroide in krčne žile.
Zunanje terapije za krčne žile
Abjanga – dnevna masaža nog s toplim sezamovim in ricinusovim oljem v razmerju (4:1) Ricinusovo olje pomaga pri odpravi črnih kožnih madežev in deluje blago protivnetno.
Priporoča se tudi uporaba Pinda thaila- olje, pomaga pri protinu, artritisu in varikoznih žilah.
Joga in gibanje
Blage vaje, ki spodbujajo venski pretok; so Viparita Karani (položaj z dvignjenimi nogami) ali položaj sveče.
Dnevna hoja in globoko dihanje ( izvajanje pranayame, in izvajanje Anulom Vilom).
Varikozne žile niso le estetski, temveč predvsem cirkulacijski problem, ki zahteva celostni pristop.
Kombinacija zdravega življenjskega sloga, naravnih zelišč in rednega gibanja lahko bistveno zmanjša težave in prepreči napredovanje bolezni.